8 (812) 679-16-16
8 (800) 301-27-16

Фитнес-тур в Любогорье

База отдыха "Любогорье" открывает новый формат отдыха. 18 августа стартует 6-дневный фитнес-тур по программе «все включено»: лучшие тренера и диетологи подготовили для вас эксклюзивную программу тренировок и питания.

План 1 смены.

18 авг.

В 10:00 сбор гостей. Место встречи сообщим позже.

В 11:00 отправление. (В дороге 4-4,5 часа) обед в пути. 

По приезду заселение, свободное время.

В 18:00-19:30 ужин. 

В 20:00 первая вводная лекция, знакомство.

В 21:00 настольные игры 

План на 18 августа

Расписание типового дня в Фитнесс тура.

С 9:00-10:00 завтрак

10.00-12:00 лекция «основа питания БЖУ» (40мин.) плюс растяжка и легкие физические нагрузки.

В 12:30 перекус.

С 13.00 -16:00 свободное время. По желанию, для вас будет подъем и спуск с горы, пробежка по тропе здоровья. Активные игры в волейбол, футбол, лапту.  На выбор развлечения доступные на курорте (футбол, волейбол, пляж, лодки, велосипеды, прогулки по лесу, эстафеты и командные соревнования) от тренеров по желанию.

16-17:30 обед.

В 18:30-20:00 групповая Тренировка направленная на все мышцы, с использованием спортивного инвентаря. Силовая тренировка. 

19.08 / 22.08 / 24.08 по желанию для вас банный комплекс с 20:00 до 21:00 

(выведение токсинов, расслабление мышц, вывод лишней жидкости) 

21:00 ужин. 

На три дня в рамках фитнесс тура, приезжает учитель Йоги. Проведёт тренинги по расслаблению и улучшению физического здоровья йогатерапией.

расписание типового дня

Утренняя тренировка (пронумеровано согласно количеству дней фитнесс тура)

Вот темы лекций:

1. Лекция что такое БЖУ - основа питания, что есть чтобы похудеть

Растяжка - основа всех тренировок
Базовый комплекс на все группы мышц

2. Как совмещать офисную жизнь и тренировочный процесс

Тренировки на мышцы верхних конечностей в домашних условиях +
Растяжка (верх)

3.«От одной печеньки ничего не будет» - разбор основных ошибок или как мы толстеем

Тренировка нижних групп мышц в дом условиях + Растяжка

4. "Худеем за неделю" - мифы фитнеса

Круговая Тренировка на все группы мышц

5. Что такое мышцы, как мы устроены, основа тренинга

Тренировка на статику мышц+ Растяжка

6. Как накачать ягодицы и пресс

Тренировка ягодиц

темы лекций

Вечерние тренировки (все пронумерованио согласно кол-ву дней)

1. Тренировка на всё тело с упором на осанку,

2. Силовая тренировка, жимовые упражнения

3. Силовая тренировка, тяговые упражнения

4. Силовая выносливость, как основа жиросжигания

5. Аэробная выносливость, как основа кардио

6. Интервальный тренинг - совмещение силовой и аэробной нагрузки.

Вечерние тренировки